Iedereen wil het, fit en gezond door je zwangerschap heen komen, maar hoe doe je dit? Ik geef je hier een aantal tips om fit door je zwangerschap heen te komen. Nee het zal echt niet allemaal vanzelf gaan, maar met een paar kleine handvatten kom je al een heen eind.

"Fit door je zwangerschap heen komen dat wil elke vrouw"

Gefeliciteerd, je bent er net achter gekomen dat je zwanger bent van je misschien wel eerste kindje en nu? Er gaat van alles door je heen. Wat mag ik wel en niet eten? Hoe houd ik mijn lichaam zo fit mogelijk en vooral.. hoe ga ik het vertellen aan mijn man/vriend.

Het eerste en laatste laat ik even in het midden, misschien dat ik later nog iets schrijf over zwanger zijn en lekkere recepten. En tja het bekend maken is zo persoonlijk, ik heb het bijvoorbeeld rond sinterklaas verteld in de vorm van chocoladeletters. Wees creatief en kijk wat bij jullie past.

Maar nu waarom je deze blog begonnen bent om te lezen. Fit en gezond door je zwangerschap heen komen. Ik heb zelf ook lang gezocht naar een juiste manier om fit te blijven. Achteraf had ik veel eerder willen weten wat ik nu weet, vandaar mijn blog.

Allereerst blijf in beweging. Niets nieuws aan de horizon zal je denken, maar blijven bewegen is echt belangrijk ook voor je kleintje. Maar het gaat je ook helpen tijdens je bevalling. Ik weet het als je kotsmisselijk bent heb je hier helemaal geen zin in. Maar echt sleep jezelf naar buiten, maak die kleine wandeling van een half uurtje, je zal zien je knapt er van op. Naast wandelen ben ik het programma Fit-Zwanger online gaan volgen. Echt mega mega mega fijn om daarmee aan de slag te gaan. De meiden van Fit-Zwanger Online begeleiden je helemaal door de work-out heen waardoor je ook precies weet wat je wel en niet mag in de week waarin je zit. Het voordeel van dit programma is dat je het kan doen wanneer je wilt, je hebt er weinig tot geen attributen voor nodig alleen een yogamatje is bijvoorbeeld wel fijn. Maar verder hoef je geen gewichten of iets te hebben. Daarnaast blijft het programma altijd beschikbaar, kortom ook na je zwangerschap heb je hier nog wat aan. Mij heeft het echt geholpen om van rugklachten af te komen. Door het programma ging ik ook met een goede mindset mijn bevalling in waardoor ik ook echt goed door mijn bevalling heen kwam.
TIP: ze hebben ook een post-partum programma voor de eerste weken na je zwangerschap.

Ten tweede: zorg dat je bij een voedingsdeskundige jezelf laat checken. Een verloskundige weet veel maar niet alles. Zelf ben ik helaas na mijn zwangerschap pas bij een orthomoleculair arts terecht gekomen. Ik had hem graag tijdens mijn zwangerschap al willen kennen, hij meet namelijk precies wat je lichaam nodig heeft aan extra supplementen, voeding en mineralen. Dit is niet alleen belangrijk voor jezelf maar ook voor je kindje. Kortom zoek een proffecional op die jou kan helpen zodat je fit door je zwangerschap heen komt.

Waarom ben ik bij een orthomoleculair arts terecht gekomen vraag je je misschien af? Mijn bevalling ging heel soepel (in 5,5 uur) maar helaas bleef daarna mijn placenta zitten waardoor ik veel (3,5 liter) bloed ben verloren. Hierdoor bleef ik een ijzer tekort houden en kreeg mijn energie gewoon niet terug. De Orthomoleculair arts heeft mij helemaal gemeten en daar ben ik erachter gekomen dat ik vele vitamines en mineralen in mijn lijf miste. Onze kleine meid had me letterlijk opgegeten. (lees hier het hele verhaal hier over mijn ervaring met de orthomoleculair arts)

De blog gaat verder onder deze foto...

Ten derde: Ontspan, we werken allemaal tegenwoordig bijna meer dan fulltime, we willen van alles en lopen vaak over onze grenzen heen. Dit is op zich geen verkeerde eigenschap maar als je zwanger bent is het wel echt zaak om voldoende te ontspannen. Ga bijvoorbeeld zwemmen, zeker vanaf de 30 weken begint alles zwaar te worden, tijdens het zwemmen ben je even helemaal gewichtloos wat onwijs fijn is. Dit maakt even dat je de zware last niet hoeft te dragen maar gedragen wordt. Naast zwemmen is het ook heel fijn om een zwangerschapsmassage te doen. Even helemaal één met je lichaam worden en de pijnpunten in je lijf eruit laten masseren. Het heeft mij echt even geholpen om los te komen van mijn werk tijdens mijn verlof. Ga erop uit maar vergeet vooral je campingstoel en boek niet mee te nemen, op deze manier geef je jezelf de mogelijkheid om even weg uit je huis te zijn maar hoef je niet intensief te wandelen. Zeker in je laatste weken is dit fijn. Een andere omgeving zoeken geeft ontspanning.

En als laatste, Geniet, geniet van het getrappel in je buik, van elke echo die je krijgt en van de momenten die je samen hebt met je man/vriend. Je leven wordt verrijkt met een kind maar het veranderd ook een hoop.